Je weet het al een tijdje, je moet wat aan je voeding doen maar er is steeds iets anders belangrijker.

Herken jij dit?

N

Je ontbijt om 10 uur ’s ochtends met wat lekkers dat je uit de kantine koopt op het werk.

N

Als je in de supermarkt loopt, heb je altijd trek en maak je niet de meest bewuste keuzes.

N

Na de avondmaaltijd heb jij  binnen no-time weer honger en sta je bij de kast om wat te snoepen zonder dat iemand het in de gaten heeft.

N

Als je in de spiegel kijkt, zie je jezelf liever niet.

N

Jij wil niet het zoveelste dieet doen om vervolgens de kilo’s weer aan te komen omdat je het niet kan volhouden.

N

Jij weet niet hoe je van die snaaibuien moet afkomen. Streng zijn helpt 3 dagen maar daarna is het hek van de dam.

N

Iedereen heeft jou nodig waardoor jij geen tijd hebt om 5 minuten voor jezelf te nemen, laat staan een lunchpauze inplannen want ja die deadline verschuift niet.

N

Jij hebt geen tijd om te bewegen of te sporten want je bent te druk ook al zegt de schermtijd op je telefoon iets anders.

N

Jij snapt niet waarom je niet afvalt, want je bent toch zo goed bezig

Coaching | Praktijk Plantaardig

Hulp is onderweg!

Ben jij klaar om de huur van die extra kilo’s op te zeggen met een bewuste voeding- en leefstijl waarbij plantaardig eten de basis is?
Als gewichtsconsulent bied ik verschillende coachingopties aan die passen bij jou unieke behoeften en doelen. Of je nu zoekt naar intensieve begeleiding of een paar handige tips om te starten, samen vinden we de aanpak die bij jou past.

Kies de aanpak die het beste bij jou past

Plantaardige Start

 Start Vandaag

Wil jij stap voor stap werken aan een gezondere leefstijl? Met Start Vandaag help ik je op een praktische en motiverende manier om je doelen te bereiken. Dit traject is speciaal ontworpen om je te ondersteunen naar een duurzame leefstijl voor op de lange termijn.

Wat kun je verwachten?

  • Vrijblijvend kennismakingsgesprek: We starten met een gratis, 30 minuten durend gesprek via Zoom. Dit is jouw  kans om mij te leren kennen om jouw wensen en doelen te delen.
  • Intakegesprek: In een uitgebreid gesprek van ongeveer 40 minuten via Zoom duik ik dieper in op je huidige situatie en stellen wij samen een plan op dat precies bij jou past.
  • 13 weken persoonlijke coaching: Gedurende 13 weken krijg je wekelijks online  1-op-1 online coaching via Zoom. Tijdens deze sessies bespreken we onderwerpen zoals macro- en micronutriënten, emotie- eten, belemmerende gedachten, wat staat er op een etiket, hoe kom jij verjaardagen/feestjes of de feestdagen door, het gebruik van alcohol.

Wat krijg je daarnaast?

  • Wekelijkse updates: Elke week hebben we een coaching gesprek op een vaste dag en tijdstip zodat ik jouw voortgang kan bijhouden en waar nodig bij kan sturen.
  • Altijd bereikbaar via Telegram: Heb je tussendoor vragen of behoefte aan extra ondersteuning ?Stel je vragen gerust via Telegram en in het geval van emotie-eten en belemmerende gedachten ben ik 24/7 beschikbaar in geval van nood.
  • Persoonlijk voedingsplan: Je kan gebruik maken van het op maat gemaakte voedingsplan via de voedingsapp van Vytal.
  • Daarnaast leer je meer over voeding, beweging, stress, ontspanning, mindset en slaap. En ja een klein beetje huiswerk hoort erbij, zodat je de nieuwe inzichten in je dagelijks leven kan toepassen.

Investering in jouw gezondheid : € 1.210,00
Dat is minder dan € 86,50 per coaching week

In mijn coaching staat jouw persoonlijke groei centraal. Met Start Vandaag krijg jij de tijd en aandacht die je verdient om blijvende veranderingen te maken die passen bij jouw leven. Plan vandaag jouw kennismakingsgesprek in zodat jij een betere relatie krijgt met voeding en ook nog eens afvalt met mijn ondersteuning en af en toe een schop onder je kont 🙂

Bewust Plantaardig

Tip & Tricks

Eten lijkt een dagelijkse worsteling te zijn. Je weet niet waar je moet beginnen om het anders te doen. In het Tip & Tricks gesprek bied ik je de ruimte om open en eerlijk te praten over je eetgewoonten, zonder oordeel. We kijken samen naar kleine, haalbare stappen die je kunt zetten om een betere balans te vinden met voeding, op een manier die goed voelt voor jou.

Wat kun je verwachten?

  • Heb je moeite om te starten met gezondere/bewustere keuzes te maken? Misschien weet je dat er iets moet veranderen, maar voelt het overweldigend. Samen kijken we waar jij nu staat en wat je kan helpen om een eerste stap te zetten.
  • Voel je je vaak schuldig over wat je eet? Laten we praten over hoe jij de eerste stap kan zetten om die negatieve gevoelens te kunnen loslaten en wat liever voor jezelf kunt zijn.
  • Mis je structuur in je eetpatroon? We kunnen kijken naar eenvoudige manieren om een ritme te vinden dat beter bij je past, zoals tips voor een voedzaam ontbijt, ideeën voor snelle plantaardige snacks of hoe kan jij snel een lekkere voedzame maaltijd op tafel zetten.
  • Of misschien wil je gewoon meer weten over hoe je plantaardig eten kan toevoegen in je dagelijks leven zonder het gevoel te hebben dat je iets moet opgeven.

Hoe werkt het?

Tijdens het Tip & Tricks gesprek draait alles om jouw verhaal en wat jij wilt veranderen. Het is een veilige plek waar je eerlijk kan zijn over je worstelingen en vragen kan stellen zonder bang te zijn voor een oordeel. Ik ben er om je te ondersteunen met kleine aanpassingen die je meteen kan proberen, zodat je je beter voelt over je keuzes die je maakt met voeding.

Na ons gesprek hoop voel je je gesteund en gemotiveerd om op een andere manier naar eten te kijken. Het gaat niet om perfectie, maar om bewuste keuzes die goed voelen voor jou.

Investering in jezelf: Gratis

Duur: 30 minuten
Locatie: Zoom

Als je er klaar voor bent om met kleine stappen aan de slag te gaan en te ontdekken wat er voor jou mogelijk is, plan dan je gratis Tip & Tricks gesprek in. Ik kijk ernaar uit om met jou te werken aan een gezondere relatie met eten.

Plantadvies

Bewuste Stappen

Heb je net het advies gekregen om gezonder en bewuster te eten of zet je nu toch echt zelf de stap! Wil je het zelf doen maar wel op een duurzame manier aanpakken. Bewuste Stappen biedt jou de ondersteuning die je nodig hebt om zelfstandig je eetgewoonten te verbeteren en bewuste keuzes te maken die bij jou passen.

Wat kun je verwachten?

In Bewuste Stappen krijg je persoonlijke coaching, ondersteuning en praktische handvatten om je op weg te helpen. We starten met een intakegesprek om je huidige situatie en doelen te verkennen. Vervolgens plannen we 4 online coaching sessies van 30 minuten, die om de 2 weken plaatsvinden. Deze sessies zijn ontworpen om je stap voor stap te ondersteunen bij het zetten van jouw eerste bewuste stappen naar een gezondere leefstijl.

Denk eens aan de uitdagingen:

  • Hoe ga je om met emotie-eten zonder je erdoor te laten overrompelen?
  • Wat doen koolhydraten, eiwitten en vetten echt voor je lichaam?
  • Hoe kan jij meer groenten en fruit gaan eten?
  • Hoe kun je je energieker voelen en een gezonde balans vinden?
  • Wil je blijven snoepen en snacken, maar op een gezondere manier?
  • Waarom val je niet af ondanks een calorietekort ?
  • Hoe begin je met plantaardig eten zonder te veel moeite?
  • Kan ik afvallen duurzaam volhouden?

Hoe werkt het?

Intakegesprek: We beginnen met een 1-op-1 gesprek van 30 minuten om jouw huidige eetgewoonten en doelen te bespreken. Dit helpt ons om een persoonlijk plan op te stellen dat aansluit bij jouw situatie.
Coaching sessies: Na de intake volgen er 4 coaching sessies van 30 minuten, elke 2 weken via Zoom. Tijdens deze sessies bespreken we jouw voortgang, uitdagingen en verdere stappen.
Zelfstandig aan de slag: Tussen de sessies door ga je zelfstandig aan de slag met de tips die je hebt gekregen tijdens de coaching sessie.
Aanpassingen: Je hebt de mogelijkheid om je voeding te noteren via de voedingsapp van Vytal.

Investering in jezelf: € 363,00

Klaar om zelfbewust aan de slag te gaan met je eetgewoonten? Plan je intakegesprek en ontdek hoe Bewuste Stappen je kan helpen om met vertrouwen en zelfstandigheid je doelen te bereiken.

PlantTastische reacties

Na de vakantie was ik er zo klaar mee. De weegschaal gaf een getal aan wat ik nog nooit had gewogen. De vele traktaties op mijn werk kon ik niet meer negeren en alles at ik op. En toen kwam ik Anouk tegen op Instagram.  Mijn reddende Engel! Zij heeft mij in die 13 weken geleerd hoe ik anders kan eten. Gezondere keuze kan maken, maar toch kan genieten. Want ik wilde absoluut geen raar dieet, maar normaal eten wat ik altijd deed. En dat is gelukt en hoe.......10 kilo kwijt in 13 weken. Wat ben ik Anouk dankbaar dat ze mij hier mee geholpen heeft. Dank je wel voor alles, je bent een topper!!

Nancy

(48 jaar)11-9-2024

1/3
Start Bewust is een fijn programma voor iedereen die graag een bewustere levensstijl wil aanleren. Aan de hand van wekelijkse opdrachten, incheck momentjes en de handige Vytal app leer je langzaam maar zeker bewustere keuzes te maken, en nee dat betekent echt niet dat je niks lekkers meer mag of alleen nog maar sla moet eten.

Anouk leert je juist dat je alles gewoon kan en mag blijven eten, alleen moet het een bewuste keuze zijn. Dit heeft mij enorm geholpen om mijn porties meer onder controle te krijgen. Toen ik begon met Start Bewust zat ik niet lekker in mijn vel en zat mijn overgewicht mij fysiek in de weg. Ook had ik veel moeite met afvallen, ondanks ik gewoon gezond at bleek het dat ik simpelweg gewoon teveel at. Ik kreeg meer binnen dan ik kon verbranden. Door mijn vooral zittende werk had ik niet zoveel nodig als ik op een dag at.

2/3
Nu 13 weken na de start van Start Bewust ben ik iets meer dan 8 kilo afgevallen zonder dat ik hier voor mijn gevoel enorm veel moeite voor heb hoeven doen. Ik heb gewoon gezellige feestjes, etentjes, BBQ’s en verjaardagen gehad met stukjes taart, maar je leert hoe je dit in je dagelijkse plan kan opnemen en hoe je je op zulke dingen kunt voorbereiden zodat je niet de hele borrelplank leegeet, maar gewoon lekker geniet van een paar snackjes of een handje chips.

De begeleiding van Anouk is superfijn ze staat echt altijd voor je klaar als je ergens mee zit, maar is ook niet bang je even met je neus op de feiten te drukken of een liefdevolle schop onder je derrière te geven als je die nodig hebt. Ik zit nu veel lekkerder in mijn vel, ben trots als ik in de spiegel kijk en ben ook grotendeels van de dieetmindset af ondanks ik er nog niet ben.

3/3
Ik voel mij fijner en relaxter en ben totaal niet meer bezig met “moeten afvallen”, het is echt een levensstijl geworden waarbij afvallen een mooi bijproduct is. Het is gewoon heel fijn dat je in theorie gewoon alles mag hebben en eten, je moet er alleen bewust voor kiezen. Op deze manier is deze levensstijl ook gewoon voor altijd vol te houden. Ik ben heel blij dat ik de keuze heb gemaakt hieraan te beginnen want het heeft mij veel meer opgeleverd dan alleen een te grote broek en paar kilo’s minder. Ik heb nu een gezondere relatie met eten, veel minder vreetbuien, ben positiever, voel mij lekkerder in mijn vel en maak bewustere keuzes. Kortom, dik tevreden. Anouk, bedankt!

Willemijn

(29 jaar) 21-8-2024

Anouk van Praktijk Plantaardig heeft mij goed geholpen! De begeleiding is persoonlijk, professioneel en gericht op een plantaardige levensstijl. In 3 maanden tijd ben ik niet alleen enkele kilo's kwijtgeraakt, maar heb ik vooral geleerd hoe ik weer gezonde keuzes maak binnen een plantaardig eetpatroon. Een ervaring die ik iedereen zou aanraden! 🌱💪

Daniëlle

(26 jaar) 30-11-2023

1/2
Ik heb Sinterklaas "overleeft", qua pepernoten, chocolade marsepein, en al het andere zoete snaai dan. Beduidend minder gesnoept dan de afgelopen jaren. Hoe dat komt? Omdat ik bewuster ben gaan eten, weten wat ik in m'n mond stop, zo simpel is het. Natuurlijk niet zomaar uit mijzelf maar met behulp van Anouk.

Ik voelde me zo vol, te zwaar, en dus niet lekker in mijn vel. Door de overgang (58jaar), en trage schildklier lukte het mij maar niet om de overtollige kilo's kwijt te raken. Eenmaal in contact gekomen met Anouk heb ik mij aangemeld voor een coachingstraject van 3 maanden. Zogezegd zo gedaan, op 1 september met volle moed begonnen. Het is geen dieet wat je moet volgen, maar een manier te leren omgaan met anders naar voedingsproducten te kijken, kcal tracken, verkeerde voedingsproducten te vervangen door gezonde varianten, kortom afspraken met jezelf maken, een mindset over wat en hoeveel je in je mond stopt.

2/2
En dat is mij gelukt, 5 kilogrammen minder en 1 kleding maat kleinerAnouk is laagdrempelig en altijd bereid je te antwoorden op je vragen, gezellig, en heel professioneel. Legt duidelijk uit wat de bedoeling is.

Wekelijks een video call waarin ze de tijd met je neemt om o.a. de huiswerkopdrachten te bespreken.  Nu het traject van 13 weken voorbij is zal ik dit wel gaan missen.  De afspraak met mijzelf zet ik voort, nog een paar kilo's minder. Nogmaals, dankjewel Anouk!!

José

(58 jaar) 7-12-2023

De afgelopen 3 maanden heb ik een coachingstraject gevolgd bij Anouk. Ik was de maanden daarvoor wat aangekomen en dat voelde niet prettig. Bovendien wilde ik weten hoe ik voedzaam veganistisch kon eten. Want ik leef zo’n 4 jaar vegan, maar ik lette nooit zo op de voedingswaardes. Ik ben heel blij dat ik het traject bij Anouk heb gevolgd. Ik heb veel meer inzicht gekregen in mijn eetgewoontes en ik weet veel beter wat voedzaam is en wat niet. Ik ben een paar kilo afgevallen, maar dat is niet het belangrijkste. Ik voel me nu een stuk beter dan voordat ik aan het traject begon en dat is pure winst. Anouk is enorm goed bereikbaar, ze staat altijd voor je klaar. Ze is attent en ze is ook altijd bereid om je een vriendelijk steuntje in de rug en een aanmoedigend schopje onder je achterwerk te geven. Ik kan het traject met Anouk dan ook van harte aanbevelen

Mirjam

(49 jaar), 21-11-2023

1/2
Zomer 2022 ik ben mijn lijf spuugzat er moet iets gaan gebeuren. Via de huisarts komt ik bij een leefstijlgroep terecht. Ze zetten me daar aan het denken en aan het sporten maar de stap om af te vallen lukt me niet. Ik krijg de knop niet omgedraaid.

Toen zag ik in het voorjaar van 2023 het bericht van Anouk - coaching met als doel vooral plantaardig te eten. Helemaal plantaardig lukt mij niet ik hou te veel van af en toe een stukje kaas of vlees. Wel zorgt ze ervoor dat ik bewust nadenk over mijn eten. Andere keuzes maak, we vaker plantaardig eten. Anouk zet mij aan tot sporten en geeft goede inzichten om mijn afvaldoelen te bereiken. Elke week een kort contact waar we de week bespreken voor mij heel waardevol, ik blijf hierdoor de juiste mindset houden.

2/2
Met Anouks begeleiding en de bewustwording die ik heb ontwikkeld ben ik ervan overtuigd dat ik op de goede weg ben om mijn bewegings- en afvaldoelen te bereiken. Elke reis gaat met ups en downs, hier ben ik mij van bewust maar met doorzettingsvermogen en Anouks positieve coaching ga ik mijn doel bereiken.

Mijn doel was fitter en slanker op zomervakantie te gaan. Dit doel heb ik bereikt-13 kg. Nu de zomervakantie door en dan weer starten voor mijn volgende doel.
Ik ben dankbaar dat Anouk mij wil begeleiden in mijn reis naar een gezonde leefstijl en een acceptabel gewicht.

Lilian

(51 jaar) 21-7-2023

Anouk heeft mij heel goed en betrokken geholpen bij mijn wens om fitter te worden.
Ik ben bewuster gaan eten en meer gaan sporten. Met een wekelijkse update en prima app werd ik goed ondersteund en is het mij gelukt om beter in mijn vel te zitten. De focus ligt gelukkig niet alleen op gewicht verliezen, maar een goede balans vinden waardoor ik me fitter ben gaan voelen en dat nog helemaal plantaardig ook!

Yanick

(37 jaar) 28-7-2023

Wat ik fijn vond aan het coachingstraject met Anouk was dat ze altijd voor je klaar staat. Als ik ergens mee zat of iets niet wist kon ik haar altijd even appen of een voice berichtje inspreken. Door de gesprekken kreeg ik inzicht in mijn valkuilen en rekende ik af met de dieetcultuur die nog diep geworteld zat. Alles hoeft niet perfect. Door bewuste keuzes te maken en met Anouk als stok achter de deur kreeg ik weer inspiratie in de keuken. Gezonde eetlust kwam weer terug zodat ik nu weer met plezier kook voor mijn gezin. Naast de kilo's die eraf gingen zit ik weer lekker in mijn vel. Anouk stond altijd voor me klaar.

Anouk

(33 jaar) 8-1-2024

Plantastische reacties

Veelgestelde vragen

Wat is een gewichtsconsulent?

Een gewichtsconsulent is iemand die mensen met gewichtsproblemen begeleidt, adviseert en motiveert. Een gewichtsconsulent is opgeleid om mensen zonder specifiek ziektebeeld te behandelen.

Wat is het verschil tussen een gewichtsconsulent en een diëtist?

Een diëtist is een specialist op het gebied van voeding bij ziekte en gezondheid.
Denk hierbij aan: Diabetes, hart- en vaatziekten, Anorexia Nervosa.
Een gewichtsconsulent kan mensen behandelen met onder- of overgewicht, mensen die zich fitter willen voelen. Daarnaast kan een gewichtsconsulent ook advies geven over een gezond eet- en leefpatroon. De diëtist en de gewichtsconsulent werken beide volgens de richtlijn Goede Voeding de opgesteld zijn door de Gezondheidsraad

Als ik (nog) niet volledig plantaardig eet kan mij dan aanmelden voor coaching?

Iedereen is welkom maar je moet wel affiniteit hebben met een plantaardig eten. Mijn advies is op basis van een plantaardig voedingspatroon.

Ik mag bepaalde dingen niet eten. Wordt hier rekening mee gehouden?

In het intakegesprek bespreken we al jou wensen en behoeften en hiervoor wordt een persoonlijk plan op maat voor samengesteld. Hierin kun je aangeven wat je niet mag eten.

Ik wil graag snel afvallen kan dat ook?

Praktijk Plantaardig zal nooit advies geven over hoe je zo snel mogelijk kan afvallen. Dit noemen we ook wel een crashdieet. Praktijk Plantaardig staat voor afvallen op een bewuste en langdurige manier. Een gezonde manier van afvallen is ongeveer 500 gram per week.

Hoe lang duurt een intakegesprek?

Een intake gesprek duurt gemiddeld 45-60 minuten.
In dit gesprek wordt het intakeformulier en eetdagboek wat jij hebt ingevuld besproken. 
Aan de hand van dit gesprek zal ik een samenvatting maken met daarin een passend advies en hoe de coaching er uit zal zien.

Is het mogelijk om op locatie de coaching te volgen?

De coaching trajecten en voedingsadviezen zijn online. In sommige gevallen kan er een uitzondering worden gemaakt.

Heb ik een verwijsbrief nodig?

Je hebt geen verwijsbrief nodig voor een gewichtsconsulent.

Wordt de coaching vergoed?

Een aantal zorgverzekeraars vergoedt (een gedeelte van) de consulten van de BGN-gewichtsconsulent vanuit de aanvullende verzekering. In onderstaand overzicht zie je welke zorgverzekeraars dat zijn. Als je op de betreffende zorgverzekeraar klikt, kun je lezen of en zo ja: welke, vergoeding wordt gegeven. Ik adviseer jou met klem om ook zelf bij de zorgverzekeraar na te vragen of je voor een vergoeding in aanmerking komt, zodat je niet voor een teleurstelling komt te staan. 

Vergoedingsoverzicht

  • Geen invloed op jouw eigen risico
  • Raadpleeg voor de zekerheid altijd je zorgverzekering
  • Tenzij anders aangegeven in de vergoedingslijst geldt de vergoeding per kalenderjaar

Staat jouw vraag er niet bij? Stuur mij dan een mail met je vraag. Je krijgt zo snel mogelijk een antwoord.

Meld je aan voor Plantpost en ontvang het laatste nieuws, tips en recepten.