Voeding, stress, ontspanning, slaap, beweging & mindset hier vind je het allemaal
Wat heb jij aan mijn BGN-keurmerk?
Waarom ik niet zomaar een voedingsconsulent ben Tijdens mijn studie wist ik het al zeker. Als ik dit ga doen, dan wil ik het goed doen. Niet een beetje freelancen met wat recepten en vage adviezen. Geen “ik doe ook iets met voeding”. Nee, ik wilde dat vrouwen zoals...
Zonder biefstuk geen leven?
Je kent ze wel, die mensen die zeggen dat ze niet zonder vlees kunnen. Of het nu biefstuk, gehaktballen of een stukje kip is, vlees is voor hen onmisbaar. Ze denken dat je eiwitten alleen uit dierlijke producten kunt halen voor sterke spieren en gezondheid, maar is...
Fit zonder sportschool, jij kan het!
De dagen worden langer, de zon schijnt vaker… en jij? Nog steeds onder dat dekentje? Tijd om eronder vandaan te komen en weer te bewegen! Maar hoe zorg je ervoor dat je in beweging komt zonder meteen vast te zitten aan een duur sportschool abonnement? Je kunt...
De avonturen van plantaardig eten
Weet je nog dat gevoel toen je voor het eerst alleen op reis ging? Die spanning, die kriebels in je buik en die gedachte: "Kan ik dit wel?" Precies dat gevoel had ik ook toen ik jaren geleden besloot om plantaardig te gaan eten. Het voelde als een sprong in het diepe,...
Vezels zijn de onzichtbare superhelden in je voeding
Als kind vond ik het heerlijk om te lezen over avonturen. Niet die van superhelden maar gewone jongens en meisjes uit de buurt. Ik kon mij er helemaal in verliezen en soms was ik ook wel een beetje jaloers op wat zij allemaal mee maakten. Maar wist je dat er...
Hoe werkt je spijsvertering: van hap tot energie
Heb je je ooit afgevraagd wat er gebeurt nadat je die heerlijke curry, pasta of toch dat avg-tje hebt gegeten? Laat me je meenemen op een fascinerende reis door je lichaam die we spijsvertering noemen. De reis die begint zodra je je vork oppakt en eindigt... nou ja,...
Eten voor de tv, een goed idee?
Ontdek waarom eten voor de tv invloed heeft op je eetgewoonten en gezondheid. Leer praktische tips om bewuster te eten tijdens het tv-kijken.
Voedingsstijlen vegetarisch, plantaardig, vegan en meer
In de wereld van voeding en gezondheid zijn er tegenwoordig veel verschillende voedingsstijlen om je eten te omschrijven en uit te kiezen. Misschien overweeg je om minder vlees te eten. Of je bent nieuwsgierig naar wat al die verschillende termen nu eigenlijk...
Waarom is vitamine B12 belangrijk als je plantaardig eet?
Jij hebt de beslissing genomen om minder of geen dierlijke producten te eten. Dit is een geweldige stap richting een gezondere en duurzamere leefstijl. Maar wat nu? Hoe zorg je ervoor dat je alle nodige voedingsstoffen binnenkrijgt? Eén van de belangrijkste...
Waarom voeding tracken in plaats van calorieën tellen?
Als ik aan het begin van mijn coaching uitleg dat we voeding gaan tracken dan krijg ik vaak de opmerking: “dat is toch hetzelfde als calorieën tellen”? Op dat moment weet ik zeker dat het juist is dat jij bij mij coaching volgt want voeding tracken is veel meer dan...
Weet jij welke vetten je moet eten als je gezond wil afvallen?
Vetten, vriend of vijand? Als er over vetten wordt gepraat worden deze vaak gezien als de slechteriken, vergelijkbaar met Ferry Bouwman van Undercover. Maar niets is minder waar! Vetten spelen een belangrijke rol in ons lichaam. Ze zijn niet alleen een belangrijke...
Ontdek hoe je minder gaat snaaien
Jij hebt de beslissing genomen, de manier waarop je nu eet werkt niet meer voor jou. Het ontbijt is een snelle kop koffie. Op de valreep, bij het sluiten van de voordeur, grijp je nog net een boterham mee voor de lunch. Iedere dag wordt er wel getrakteerd op koek,...
10 Manieren om meer groenten en fruit te eten
In Nederland eten we te weinig groenten en fruit. We eten gemiddeld 125 gram groenten en 90 gram (mannen) tot 120 gram (vrouwen) fruit¹. Terwijl de richtlijn vanuit de Gezondheidsraad (2015) 200 gram groeten en 200 gram fruit is. We kunnen met zijn allen wel wat meer...
Er is altijd wel een reden om iets niet te doen
Iedereen heeft wel een reden om iets niets te doen, uitstelgedrag. Of het gaat om sporten, huiswerk, huishoudelijke klusjes, eindelijk bewust gaan eten (maandag begin ik wel) of dat vervelende werkje wat je op je werk moet doen. Door dingen uit te stellen of...
Koolhydraten en Afvallen: Hoe jij toch die kilootjes kan kwijtraken!
Heb jij koolhydraten helemaal uit je leven verbannen en snak je naar een broodje of een bord pasta? Lukt het jou maar niet om af te vallen en denk je dat dit de boosdoeners zijn? Ontdek de belangrijke rol van koolhydraten in jouw eetgedrag en hoe je de juiste keuzes...